Zoneterapi til teenagere med eksamensangst og præstationspres
For mange teenagere er eksamen en tid med ekstra pres. Nogle oplever blot nervøsitet, mens andre bliver ramt af decideret eksamensangst. Symptomerne kan være hjertebanken, ondt i maven, svedige hænder, søvnløse nætter eller følelsen af, at “klappen går ned”, når de sidder foran en lærer eller censor.
Eksamensangst og præstationspres kan være meget hæmmende – både fagligt og personligt. Det kan skabe uro i kroppen i ugerne op til eksamen, og for nogle unge sætter det spor længe efter.
Hvad er eksamensangst?
Eksamensangst er en form for præstationsangst, hvor kroppen reagerer med stresssymptomer, når den unge står overfor en testsituation.
Typiske tegn kan være:
Søvnproblemer i ugerne op til eksamen
Uro i kroppen, hjertebanken eller svedeture
Mavepine eller diarré (“nervøs mave”)
Tankemylder og koncentrationsbesvær
Lav selvtillid og frygt for at fejle
Selvom det er almindeligt at være nervøs, kan angst og uro gøre det svært for den unge at præstere og føle sig tryg i situationen.
Hvordan kan zoneterapi hjælpe?
Zoneterapi er en nænsom behandlingsform, som kan berolige kroppen og støtte nervesystemet i at finde ro. Gennem tryk på reflekszoner under fødderne kan behandlingen hjælpe kroppen til at slippe spændinger og reducere stresssymptomer.
Hos teenagere med eksamensangst kan zoneterapi bl.a.:
Skabe ro i nervesystemet og reducere uro
Lindre fysiske symptomer som mavepine, hovedpine og hjertebanken
Forbedre søvnen, så den unge får mere energi og overskud
Støtte koncentration og fokus
Give en oplevelse af tryghed og balance, som kan overføres til eksamenssituationen
Mange unge oplever, at de føler sig mere rolige og bedre i stand til at håndtere presset efter et forløb med zoneterapi.
Sådan foregår en behandling
Ved første besøg starter vi med en samtale om den unges udfordringer og eksamenssituation. Jeg møder altid teenagere med ro og respekt – og skaber et trygt rum, hvor de kan være sig selv.
Selve zoneterapien varer typisk 35–40 minutter og tilpasses den unges behov. Mange oplever en mærkbar ro allerede efter første behandling.
Hvorfor vælge zoneterapi til eksamensangst?
Som sygeplejerske og zoneterapeut har jeg erfaring med at støtte både børn og unge i pressede perioder. Jeg ved, hvor meget det betyder at have en pause og et frirum, hvor kroppen kan finde ro.
💚 Zoneterapi kan være en tryg og naturlig måde at støtte teenagere i en svær tid – så de får mere overskud, bedre søvn og større ro til at gå til eksamen med mere selvtillid.