Zoneterapi til teenagere med søvnproblemer

Søvn er afgørende for unges trivsel, indlæring og udvikling. Alligevel oplever mange teenagere perioder, hvor søvnen ikke fungerer. Nogle har svært ved at falde i søvn, andre vågner mange gange om natten, og flere føler sig trætte og uoplagte, selv efter en hel nats søvn.

Når søvnen svigter, påvirker det hele hverdagen – humør, energi, koncentration og evnen til at overskue skole og fritid.

Hvorfor har teenagere søvnproblemer?

Der kan være flere årsager:

• Uro og stress – pres fra skole, eksamener eller sociale relationer

• Hormoner og udvikling – kroppens forandringer kan påvirke døgnrytmen

• Skærmtid og stimuli – mange unge bruger telefon eller computer tæt på sengetid

• Fysiske gener – fx hovedpine, mavesmerter eller spændinger

• Ustabile rutiner – sene aftener og skiftende døgnrytme gør det svært at finde en stabil søvnrytme

For nogle unge bliver søvnproblemer en ond spiral, hvor kroppen aldrig rigtig får hvile – og det kan forstærke både stress og uro.

Hvordan kan zoneterapi hjælpe?

Zoneterapi kan være en nænsom måde at hjælpe kroppen tilbage i balance.
Gennem tryk på specifikke zoner under fødderne påvirkes både nervesystem, hormonsystem og fordøjelse – som alle spiller en rolle for søvnen.

Hos teenagere med søvnproblemer kan zoneterapi bl.a.:

• Berolige nervesystemet og mindske indre uro

• Støtte en mere stabil hormonbalance og døgnrytme

• Lindre fysiske gener, der holder den unge vågen

• Give en oplevelse af afslapning og ro, som kan overføres til sengetid

Mange unge oplever, at de falder hurtigere i søvn og sover mere roligt efter et forløb med zoneterapi.

Sådan foregår en behandling

Ved første besøg starter vi altid med en samtale om søvnmønster, udfordringer og trivsel. Jeg møder hver teenager med ro og respekt – og skaber et trygt rum, hvor der er plads til at dele det, der fylder.

Selve behandlingen varer typisk 35–40 minutter. Den opleves blid og afslappende, og mange unge mærker effekten allerede under eller lige efter sessionen.

Hvorfor vælge zoneterapi til søvnproblemer?

Som både sygeplejerske og zoneterapeut har jeg stor erfaring med at støtte børn og unge i perioder, hvor søvnen er udfordret.
For mig handler det ikke kun om at behandle – men om at give den unge et frirum, hvor krop og sind kan finde ro.

💚 Zoneterapi kan være en tryg og naturlig støtte til teenagere med søvnproblemer – så de får mere energi, overskud og glæde i hverdagen.